LCMT Triathlon... "KING & QUEEN OF THE ARDENNES"

Programme LCMT Triathlon (30 mai - 2 juin) et le nouveau Cross-Duathlon (31 mai - 2 juin)

Format Triathlon « King of the Ardennes 2018 »

Programme officiel du Triathlon LCMT "Le Roi des Ardennes"

Jour 1: 185 km de cyclisme sur route et 10 km en course à pied

Jour 2: 500 m de natation - 160 km de cyclisme et 15 km de course à pied

Jour 3: 2.5 km de natation - 140 km de cyclisme et 15 km en course à pied

Jour 4: 2.5 km de natation - 44 km de VTT et 20km de course à pied

Un total de 5,5 km de natation - 530 à vélo (environ 40 km VTT) - 60 km en course à pied

Conclusion de l'enquête...

Notre enquête parmi les pionniers du triathlon qui ont disputé le LCMT Triathlon 2017 nous a fourni des conclusions intéressantes, mais pas inattendues:

1) Gardez les 4 jours complets

2) S'il vous plaît, un peu plus de distances de course à pied

3) Si possible de nager le jour de fermeture

4) Moins (technique) du VTT, en raison de la peur des blessures

Cela résulte au prochain format avec quelques ajustements mineurs:

1) Il y a 3 étapes CYCLO sur la route. Les triathlètes ne rouleront que sur la route pendant les trois premiers jours et ne DOIVENT donc pas passer au VTT le jour 2 (comme dans la formule COMBI).

2) Le jour 4, il n'y a pas de route, seul sentier VTT. Ainsi, les triathlètes débutent leur compétition avec une course de natation dans le lac de Nisramont (comme également le samedi). Dès qu'ils sortent de l'eau, ils rouleront (le plus court possible) vers la piste MTB (2,3 km d'asphalte). Au total, les triathlètes suivront une étape MTB de 45 km (partie boucle 2 et boucle 3 complète). Enfin, la boucle 1 de la course MTB sera proposée en tant que CROSS COUNTRY RUN (20 km).

3) Les concours de natation du matin dans la piscine de l'hôtel Vayamundo seront maintenus le jour 2 (de 7h00 à 8h00, selon le nombre de triathlètes x fois 500 m pour nager en série de 6 nageurs au maximum).

4) Jour 1: la longue étape va sur Echternach et compte 185 km. À l'heure actuelle, aucun des triathlètes souhait de remplacer la distance la plus longue par la version plus courte de 115 km. Ce jour-là, pas de natation. C'est le jour d'ouverture du LCMT, un programme déjà très occupé avec la réception des autres participants.

5) Les épreuves « course à pied » en cours sur les jours 1 - 2 et 3 sont en cours d'extension. Maintenant, c'était un voyage aller-retour de cinq kilomètres. Nous passons le jour 1 pour 2 tours (10 km) et pour les jours 2 et 3 pour trois tours (15 km chacun).

L'avantjour

Mercredi 29 Mai 2019

17h00 - 21h30: vous pouvez faire le check-in à la réception de l'hôtel Vayamundo (si vous logez déjà l'avantjour)

Jour 1

Jeudi 10 Mai 2018

7h15 - 8h15: petit-déjeuner (buffet) pour ceux qui logent déjà dans l'hôtel Vayamundo

8h00 - 9h30: venez chercher votre paquet de départ au permanence qui se trouve dans le STADE DE FOOTBALL DE RESC HOUFFALOISE (sommet du Saint-Roch).

10h15: DEPART OFFICIEL DU LCMT avec l'étape 1 "Houffalize – Clervaux – Echternach – Wiltz – Houffalize" (XL = 185 km)
START@ 10h15 !

Entre 16h00 et 17h30 course à pied de 12 km (ou 6 km si vous avez choisi la distance plus courte) pour les triatlètes après leur étape cycliste (immédiatement après passage vélo)

Jour 2

Vendredi 31 Mai 2019

6h45 - 7h30: les athlètes du TRIATHLON ont 500 m à nager dans la piscine de l'hôtel. Les numéros 509 - 516 ont leur départ à 7h00, les numéros 501 - 508 ont leur départ à 7h15).

7h15 - 8h30: petit déjeuner si vous logez dans l'hôtel Vayamundo!

9h30: TRIATHLON Etape 2 du CYCLO: Houffalize – Cantons de l'Est -
Houffalize sur 162 km (XL)
START @ 9h30

Entre 14h30 et 16h30 les triathlètes poursuivront leur efforts sur le 12 km de course à pied.

Jour 3

Samedi 1 juin 2019

6h50 - 8h15: petit déjeuner si vous logez dans l'hôtel Vayamundo!

8h10: départ en groupe pour les triatlètes accompagné par un véhicule de l'organisation. 14 km à rouler doucement vers le point de natation.
9h00: NATATION-triathlon, 2,5 km dans le Lac de Nisramont (près le barrage) DEPART @ 9h00. Après la natation poursuivre immédiatement avec l'étape 3 du LCMT CYCLO (direction Compogne).

Etape 3 du LCMT CYCLO: Houffalize – Vaux/Sûre – Bavigne – Wiltz – Clervaux – Houffalize sur 145 km (incl. la liaison de 13 km entre Nisramont et Compogne).

Immédiatement après votre arrivée en vélo il reste 15 km course à pied ( 3 tours).

Jour 4

Dimanche 2 juin 2019

6h50 - 8h00: petit déjeuner si vous logez dans l'hôtel Vayamundo!

9h00: 2,5 km de natation (idem comme samedi). De suite il y aura 2,5 km de vélo en direction le circuit du LCMT VTT. Vous entrez le circuit pour un total de 45 km de VTT. Puis il reste 12 km (ou en cas du 'light triathlon' 6 km) à parcourir.

15h00 - 16h00: Cérémonie protocollaire, remise des prix

Tarifs pour le "LCMT goes triathlon et cross-duathlon"

En étant participant du LCMT Triathlon, vous payez exactement comme les participants du COMBI. Donc pas de suppléments pour la natation ou courses à pied. Si vous êtes pas-licencié, il faut seulement ajouter le supplément pour l'assurance.

En étant participant du CROSS-DUATHLON le prix est exacte comme celui du LCMT VTT 'compétiteur'. Seulement au niveau des assurances il y a une petite différence; Le tour VTT fait partie du calendrier RLVB, tandis que le cross-duathlon est repris par la LBFTD. Si vous êtes licencié, pas de souci. Si vous n'avez pas de licence compétiteur dans votre discipliné choisi, il faut donc prendre une assurance à jour selon les tarifs des fédérations.

Infos sur les tarifs ici: PageLink

Quelques questions et réponses d'importance pour les triatlètes

1/ Comment on change du vélo à l'épreuve course à pied?

Non le temps court toujours pour le total de la journée. Tout le monde prépare ses souliers pour courir sur une place bien indiquée: stade du football de RESC Houffaloise, tout près l'arrivée.

2/ Quels vêtements? Changer complètement selon la discipline prend plus de temps.

Nous prévoyons une vestiaire près l'arrivée. Vos souliers pour courir peuvent déjà être mis sur place - zone indiqué.

3/ Comment changer après la natation (uniquement pour le triathlon)?

Changer de vêtements sur place est possible (centre Adeps à Engreux).

4/ Comment ça se fait pendant les ravitaillements, Combien de fois pouvons nous boire/manger?

Ravitaillements 3 fois par étape (voir roadbook). Prenez le temps pour bien manger en prendre suffissament de boissons. Pour la course à pied, il y a une poste fixe à l'arrivée.

LCMT 2019